الافوكادو والرجيم ..فوائد الافوكادو للرجيم والصحة

كتابة: - آخر تحديث:
الافوكادو والرجيم ..فوائد الافوكادو للرجيم والصحة

الافوكادو والرجيم ..فوائد الافوكادو للرجيم والصحة ….موقع لحظات يسعده ان يقدم لكم الافوكادو والرجيم ..فوائد الافوكادو للرجيم والصحة …موقع لحظات اكبر موقع عربي في عالم الرجيم والاهتمام بالصحة والجسم يسعده ان يقدم لكم الافوكادو والرجيم ..فوائد الافوكادو للرجيم والصحة
موقع لحظات يتمني لكم قضاء اوقاتا سعيدة بصحبتنا…

والأفوكاته شجرة وثمرتها الأفوكادو، وهي نبات من فصيلة الغاريات، وموطنها الأصلي أمريكا الاستوائية، وهو ذو أوراق وزهرات صغيرة ضارب لونها إلى الخضرة وثمرات لحمية خضراء أو أرجوانية.
يحتوي كل 100 غرام من الزِبدِيَّة أو الأفوكادو أي نصف ثمرة على 220 وحدة حرارية، 20 غرام من الدهون، 3 غرامات من الألياف الغذائية، 250 ملليغراماً من البوتاسيوم، 33 ملليغراماً من المغنيزيوم، 16 ملليغراماً من الكالسيوم، ملليغرام واحد من الحديد، 0.6 ملليغرام من الزنك، 11 ملليغرام من فيتامين (C)، 1.8 ملليغرام من فيتامين (E)، 0.70 ملليغرام من فيتامين (B1)، 0.16 ملليغراماً من فيتامين (B2)، ملليغرامان من فيتامين (B3)، 0.8 ملليغرام من فيتامين (B5)، 0.05 ملليغرام من فيتامين (B9

الافوكادو والرجيم

ثمرة الأفوكادو تعتبر أداة فعالة جداً في إنقاص الوزن، ولكن بشرط التناول المعتدل لكميات الأفوكادو ضمن النظام الغذائي الصحي المُتبع، ومن الحقائق العلمية حول فوائد الافوكادو للرجيم ما يلي:

رغم أن ثمرة الأفوكادو تحتوي على نسبة عالية من الدهون، إلا أن هذه الدهون من المجموعة الأحادية غير المشبعة، أي أنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة له دون أن تتراكم أو تتسبب في زيادة الكوليسترول في الدم.

يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الألياف التي تساعد بشدة في زيادة كفاءة التمثيل الغذائي، كما أنه يحتوي على الألياف القابلة للذوبان، والتي تقاوم عملية تكسير الكربوهيدرات، مما يزيد فترة الإحساس بالشبع.

لا يعمل تناول الأفوكادو على زيادة الوزن، مادام تناوله سيكون في إطار نظام غذائي صحي وبكميات معقولة.

أثبتت بعض الأبحاث في أمريكا أن الأشخاص الذين يدرجون الأفوكادو ضمن برنامجهم الغذائي، أكثر عرضة لفقدان الوزن من الأشخاص الذين لا يتناولونه.

يعمل الأفوكادو على تقليل الشهية، وبالتالي تقليل الرغبة في تناول المزيد من الأطعمة.

عصير الافوكادو للرجيم

هناك بعض الآراء تشير إلى أن تناول عصير الأفوكادو، عن طريق خلط الأفوكادو مع أوراق السبانخ، والحليب خالي الدسم، وبعض الموز، وزبدة الفول السوداني، له تأثير فعال في إنقاص الوزن، ولكن حتى الآن لا توجد أدلة كافية حول تأثير عصير الأفوكادو بشكل كبير في إنقاص الوزن، ويمكن أن يرجع الوزن المفقود إلى أي أسباب أخرى إلى جانب تناول هذه الخليط.

والجدير بالذكر أن فوائد الافوكادو للرجيم متوقفة على مدى صحة باقي الأطعمة المستخدمة في برنامجك الغذائي، أي أنه يحقق نتائجه بشرط التناول المعتدل للكميات، وإدخال أطعمة صحية أخرى معه، فذلك يساعد على الحصول على أقصى فائدة صحية ممكنة للأفوكادو.

الفوائد الصحية للافوكادو

للأفوكادو العديد من الفوائد لصحة الجسم، والجلد، والشعر، فهو يعد من الثمار الساحرة في تحسين صحة الجسم وإمداده بالكثير من المواد الغذائية التي يحتاجها، بالإضافة إلى حمايته من الأمراض، ومن فوائد الأفوكادو الصحية ما يلي:

الحماية من أمراض القلب ومرض السكري.

تعزيز عملية امتصاص المواد الغذائية في الجسم.

تقليل خطر الإصابة بمرض السرطان.

تقليل خطر الإصابة بتليف الكبد.

حماية الجلد من علامات الشيخوخة، والآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية.

الحفاظ على مستويات السكر في الدم.

احتوائه على مضادات الأكسدة والالتهابات.

زيادة كفاءة الدورة الدموية للجسم.

المساعدة في بناء العظام بشكل أقوى.

الحفاظ على مستوى الكوليسترول وتقليل نسبة ارتفاعه.

تستخدم بذور الأفوكادو في علاج السكري وارتفاع ضغط الدم.

التالي
فوائد شب الفؤاد
السابق
سورة النبأ مكتوبة